● 给自己留一点时间

今天，也照顾好自己

从一份合适的量表开始，温柔地了解自己最近的状态。没有标准答案，只有更清楚的自我觉察。

看看量表共 4 份 · 约 2–20 分钟

🫧

先说三件小事

①

按最近的真实感受作答，不需要修饰

②

分数只代表近期的状态，不代表你本身

③

报告可以反复查看，请放心作答

找到适合你的那一份

4 份量表

comprehensive

Symptom Checklist 90

包含 90 个项目、10 个因子的综合性心理健康筛查量表，覆盖感觉、思维、情绪、意识、行为、生活习惯、人际关系与饮食睡眠等方面。

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anxiety

Zung Self-Rating Anxiety Scale

由 Zung 于 1971 年编制，用于评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化，是国内最常用的焦虑自评工具之一。

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anxiety

Hospital Anxiety and Depression Scale

由 Zigmond 与 Snaith 于 1983 年编制，共 14 个条目，其中 7 个评定焦虑（A）、7 个评定抑郁（D），专为综合医院非精…

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ocd

Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale (Self-Report)

耶鲁布朗强迫量表由 Goodman 等人根据 DSM-III-R 诊断标准制定，是临床上评定强迫症的主要量表之一，共 10 题。

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SCL-90 · 张明岛, 陈福国. 医学心理学. 上海科技出版社, 1998: P133-137.
SAS · Zung WWK. A rating instrument for anxiety disorders. Psychosomatics. 1971;12(6):371-379.
HAD · Zigmond AS, Snaith RP. The Hospital Anxiety and Depression Scale. Acta Psychiatr Scand. 1983;67(6):361-370.
YBOCS · Goodman WK, et al. The Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale. Arch Gen Psychiatry. 1989;46(11):1006-1011.

各量表的授权状态与来源档案见关于与授权。